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Los ejercicios aeróbicos promueven el pensamiento y la memoria.


¿Los ejercicios aeróbicos mejoran el cerebro?

El ejercicio aeróbico puede ayudar a mejorar la salud del cerebro. Si se realiza regularmente, los resultados de las pruebas de pensamiento y memoria mejoraron en un estudio actual.

En el estudio actual del grupo de investigación en torno al Dr. Marc J. Poulin, de la Facultad de Medicina Cumming de la Universidad de Calgary, Alberta, descubrió que las personas mayores, incluso si eran físicamente muy poco activas, realizaban mejor ejercicio aeróbico después de solo seis meses en ciertas pruebas mentales y de memoria. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista en inglés "Neurology".

Los beneficios de un programa de ejercicio aeróbico para el cerebro son inmensos

Con la edad, las personas se descomponen mental y físicamente. El ejercicio regular puede contrarrestar este colapso. Pero incluso si las personas están realmente muy inactivas y solo comienzan un programa de deportes aeróbicos tarde, los beneficios para su cerebro pueden ser inmensos, informan los investigadores.

Aerboic proporciona a nuestro cerebro una mejor sangre.

El estudio actual ha demostrado que los ejercicios aeróbicos contribuyen al suministro de sangre al cerebro, particularmente en áreas que son responsables de la expresión del lenguaje y las funciones ejecutivas. Por lo tanto, los resultados del estudio podrían ser particularmente importantes para los adultos mayores que corren el riesgo de Alzheimer y otras formas de demencia y enfermedades cerebrales.

206 participantes fueron examinados

El estudio incluyó a 206 adultos que no hicieron ejercicio más de cuatro días a la semana con intensidad moderada durante 30 minutos o menos antes de comenzar la intervención de ejercicio de seis meses. También se admitió a los participantes que no hicieron ejercicio más de dos días por semana con alta intensidad durante 20 minutos o menos por día.

¿Cómo fue el procedimiento?

Los participantes tenían una edad promedio de 66 años y no tenían antecedentes de problemas cardíacos o de memoria. Al comienzo del estudio, se les realizaron pruebas mentales y de memoria y una medición de ultrasonido del flujo sanguíneo en el cerebro. Las pruebas físicas se realizaron después de tres meses y las pruebas mentales y de memoria se repitieron al final de los seis meses.

La intensidad del programa de aeróbicos aumentó

Los participantes fueron asignados a un programa de aeróbic supervisado que tuvo lugar tres días a la semana. A medida que avanzaba el programa, aumentaron su capacitación de un promedio de 20 minutos al día a un promedio de al menos 40 minutos al día. Además, se les pidió a los participantes que se capacitaran independientemente una vez por semana.

Efectos positivos del entrenamiento.

Los investigadores encontraron que después de seis meses de entrenamiento, las pruebas de función ejecutiva, que incluían flexibilidad mental y autocorrección, mejoraron en un 5.7 por ciento. Las habilidades para hablar, que prueban la rapidez con que se puede acceder a la información, aumentaron en un 2.4 por ciento durante este período.

Cambios positivos después de seis meses.

Antes y después de seis meses de entrenamiento, se midió el flujo sanguíneo máximo promedio de los participantes al cerebro con la ayuda de un ultrasonido. El flujo sanguíneo aumentó de un promedio de 51.3 centímetros por segundo (cm / seg) a un promedio de 52.7 cm / seg, lo que corresponde a un aumento del 2.8 por ciento. El aumento en el flujo sanguíneo durante el ejercicio se asoció con una serie de mejoras modestas pero significativas en aspectos del pensamiento que normalmente disminuyen con la edad, informan los investigadores.

¿Hubo alguna restricción en el estudio?

Una limitación del estudio fue que las personas que hicieron los ejercicios no se compararon con un grupo similar de personas que no hacían ejercicio. Por lo tanto, los resultados podrían deberse a otros factores. Además, parte del ejercicio aeróbico realizado no fue supervisado, por lo que la cantidad informada puede no ser confiable. (como)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Veronica Guadagni, Lauren L. Drogos, Amanda V. Tyndall, Margie H. Davenport, Todd J. Anderson et al.: El ejercicio aeróbico mejora la cognición y la regulación cerebrovascular en adultos mayores, en Neurología (publicado el 13 de mayo de 2020), Neurología


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